柔韌素質的練習
柔韌素質是指人體各關節活動的幅度以及肌肉和韌帶的伸展性和彈性。羽毛球選手要經常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等動作,因此對柔韌性要求較高。人體的柔韌素質提高了,肌肉的動作才能更加協調。
練習手段:各個關節、肌肉的伸展性練習,包括靜力性拉伸和動力性拉伸,重點放在肩關節、腰腹、髖關節、腕關節和踝關節、膝關節。

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結論
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羽毛球體能訓練需要一般體能訓練與專項體能訓練相結合,打好身體基礎,提高速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌等素質,才能在比賽中發揮出自己的水平,取得好成績。羽毛球教練必須深刻理解影響選手體能水平的因素,重視體能練習的科學化、合理化。