在古代的時候,人們稱睡眠是「眠食」,睡覺和吃飯一樣是生活必須的一部分,也是健康的重要指標。古代的曾國潘曾說,養生之道,莫大於眠食。但是現在呢,世界各地不同年齡段的人,都有被失眠困擾。或許你就是失眠中的一員,所以今天告訴你,兩個睡眠開關,還你夜夜好眠。
對於「失眠」你是不是覺得只有老年人才會發生?其實不然,隨著社會建設腳步越來越快,失眠越多的反而往往是年輕一代了,他們每天都在想著自己每個月需要還多少的房貸、車貸、孩子的教育問題,老人的贍養問題等等,這些壓力壓得他們完全喘不過氣。如果才能有效的治療失眠問題今天就來為大家詳細介紹一下:你身體上一些睡眠開關,經常按摩失眠離你遠遠的。
一、失眠的主要原因是什麼?
1.環境原因:睡眠環境的突然變化很常見。
2.個人因素:不良生活習慣,如睡前喝茶、喝咖啡、吸菸等。
3.身體原因:一般說來,任何身體不適都會導致失眠,
4.心理因素:包括由興奮和焦慮引起的機會性失眠
5.睡眠者或酒鬼的戒斷反應
睡不著覺,失眠如上文所見為多個原因。不管是什麼導致失眠,失眠。應該引起注意,因為長期睡眠、睡眠良好,可能會出現很多其他疾病,我們必須及時解決這個問題。
二、人們有兩個「睡眠開關」,睡前按一個,睡到天亮才睡得舒服。
穴位在體內被刺激以達到治療效果,這是中醫常用的方法。人體內有一些與睡眠密切相關的穴位。因此,只要這些穴位被準確定位並按摩,就能夠起到很好的調節失眠的作用,並且很容易「挽救你失眠的情況。
睡眠開關1:關元穴
三個手指在肚臍底部的位置。按摩時,你的手被堆放在穴位,然後按摩成一個圈,結合順時針和逆時針按摩,大約3分鐘。會使腹部有一股暖流出現,然後情緒逐漸趨於穩定,很快就會踏入夢鄉。其主要作用是治療失眠症,但對頭痛、眩暈、心悸、易怒、歇斯底里、癲癇、精神病、耳聾、高血壓等有多種作用。用你的指尖順時針和逆時針摩擦30次,或者按1到3分鐘,你就會有一些意想不到的效果。通常那晚可以睡得更穩,長時間的好睡眠慢慢到來.
睡眠開關2:安眠穴
安眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。安眠穴主要作用是治療失眠的,但除此之外,也是作用多多,對於頭痛,眩暈,心悸,煩躁,癔病,癲癇,精神病,耳聾,高血壓等都有一定的效果。
除了按揉安眠穴、關元穴,平常也要養成精良的生存習性,忌菸酒、煎炸清淡食品,增補芝寧素(多糖),調理大腦神經混亂復原正常,增加大腦活力,避免交感神經興奮,穩態提高身體的抵抗力,從根本上阻斷失眠的惡性循環。
失眠並不可怕,擔心失眠的焦慮是最可怕的,不僅加重了失眠,還對工作和生活產生了很大的影響。因此,正確面對失眠,解決失眠是前提。當然在這裡還是希望大家都能有一個好睡眠。