誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看上去顯老十幾歲，而且提早白髮、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手。白髮越來越多，原因是你經常吃這些食物，千萬不要再吃了。
隨著現在生活條件的變好，越來越多的人都超出現亞健康的狀況，最直接導致的就是人剛過中年就滿頭白髮，不僅十分顯老，還暗示我們身體已經出現問題了。長白髮的原因除了壓力大、衰老等因素外，其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，很多食物都會導致頭髮白的快，下面告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，哪些食物可以促進黑髮慢慢長出來。
首先要說的就是糖，很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，但其實糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E恰恰對於黑髮十分重要，維生素E變少，白髮的生長就會更加旺盛。並且糖吃多了還會幹擾擾我們身體吸收蛋白質、血液以及礦物質的能力，更加容易長出白頭髮。所以如果我們白髮太早的長出來，就一定要減少糖的攝入量。
其次就是軟飲，軟飲大多指碳酸飲料、果汁及果汁飲料、蘇打水等，軟飲中含有的糖分十分高，並且有的軟飲中還含有大量的人工添加劑和色素，不僅會讓我們更容易長出白髮，還會給我們身體造成更大的傷害，比如蛀牙、體重變重，有的甚至還會得上糖尿病等難纏的疾病。
最後要說的就是味精，味精是我們廚房中最常見到的調味品，但食用的味精超過機體的代謝能力時，就會導致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的吸收，進而導致白髮的生長，如果我們想要一頭烏黑的白髮最好還是避免吃太多的味精。
除了以上說的三種食物要少吃以外，還向大家推薦幾款對長出黑髮十分有幫助的食物，讓黑頭長出來的同時我們的身體也越來越好，精氣神倍兒棒。
科學研究表明，黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，改善血液循環的作用，因此他對於長出黑髮具有很好的保健作用，常吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，讓白掉的頭髮慢慢黑出來。
核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」，並且核桃仁中富含的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等多種元素對通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩，這款核桃每一顆都是新果，保證沒有一顆陳籽，只為給你更好的營養。
黑芝麻是眾所周知的避免過早白髮的最佳食材，這是因為黑芝麻中富含頭髮成長強健的主要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。常常服用除了讓頭髮漆黑以外，還能夠補血通便。
黑豆俗稱「腎之穀」，具有很好的烏髮養發功效，醋泡黑豆就是很好的烏髮食物，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常吃醋泡黑豆，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
辣木籽可以很好的協助改善、預防疾病，並且還有改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老的作用，烏髮黑髮的功效也十分好，它還具有治療口臭和醒酒等作用，是女人的最佳補品。
黑芝麻核桃粉能夠很好的潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎，並且黑芝麻還能夠產生黑髮所需要的營養物質，促進黑髮的生長，並且經常食用還有潤肌膚的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。
白髮、脫髮帶來的傷害並不僅僅是身體上，更多的是人際關係、工作社交、愛情婚戀。
在這個越來越注重形象的年代，該如何拯救禿了的發，白了的頭呢？
醫生直言：這3類食物是脫髮、白髮的加速器，你知道嗎？
1、具有強烈氣味的調味品
（1）做飯的時候為了營造色香味俱全的效果。
（2）人們普遍會添加一些刺激性較強的調味品，但是此類調味品並不適宜脂溢性脫髮發友。
（3）蔥、薑、蒜、辣椒、桂皮等發友需要減少攝入量，或者以其他調味品替代。
2、高油脂 高糖分
（1）油炸食品一直以來是人們喜愛的產品，但是油炸類食物含油較多，更加不適宜脂溢性發友食用。
（2）同樣高糖類會促使人類脂肪增加，促進油脂分泌，也不適合發友食用。
（3）炸雞、炸糕、炸串、高糖蛋糕、糖果等食物一定要忌口。
3、忌煙忌酒
（1）菸酒會對發友的健康造成不同程度的影響，同時還會加重脫髮問題。
（2）所以只有保證良好的生活習慣管，戒菸戒酒，才能儘快恢復健康的發質。
（3）菸酒、含酒精飲料、糖果都要忌口。
每天喝兩碗湯，體質好了，頭髮自然濃密黑亮
1、山藥枸杞烏雞湯
用料：烏骨雞1隻，山藥150克，枸杞10克，蔥薑，鹽，料酒。