糖尿病是國內發病率較高的慢性病,經常與不當的生活方式和飲食習慣關聯在一起。然而,得糖尿病還不是最麻煩的,其伴隨而來的各種併發症也會嚴重危害人們的身體健康,糖尿病足就是其中之一,需要糖尿病患者加以重視。
不過專家也表示,血糖升高是有預兆的。通過腳上的幾個症狀,可以看出血糖是否有異常。
四個信號預示糖尿病來了
一、出現潰瘍
腳底有潰瘍,排除傷口感染的原因,那就可能是有糖尿病了!
如果腳底潰瘍長期感染無法痊癒,應該儘快去醫院做檢查。
二、出現瓜狀趾
這種症狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現,雖然它對生活的影響不大,但也是一種糖尿病預兆,一旦發現要及時監測血糖。
三、腳趾發白
腳趾發白主要有兩種情況:一是肝病人群;二是得了糖尿病。
可以結合其他的身體症狀綜合判斷,但最直接的判斷方法還是去醫院,畢竟這兩種情況都不是小問題。
四、 間歇性跛行
糖尿病患者的血管因不能很好的供血,所以長時間行走會感覺到疼痛,一般休息後就可恢復,這種情況臨床上稱為間歇性跛行。
如果血管進一步堵塞,就會惡化成「休息痛」,即使沒有走路,腳也會痛得不行,甚至徹夜難眠。
預防糖尿病,兩點很關鍵
專家提醒說,糖尿病前期並不嚴重,也不需要治療,但如果不加以糾正,一不小心就會真正變成糖尿病。
所以建議大家保持健康的生活方式,定時監測血糖,這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生,甚至還能逆轉糖尿病前期人群。
第一,合理飲食
每天的總熱量攝入不要太高,儘量選擇低脂肪、低蛋白、低熱量和高纖維食物;
規律作息,減少熬夜,避免暴飲暴食。
第二,合理運動
持續地進行有氧運動能有效預防糖尿病。
每天至少30分鐘以上,微微出汗即可。
糖尿病患者可多吃這些食物:
1、韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體,春天多吃些韭菜可增強人體脾胃之氣,但韭菜不宜消化,一次不要吃的太多。
2、豇豆:豇豆中含有煙酸,對糖友來說,煙酸是一種很重要的維生素,是天然的血糖調節劑。豇豆的熱量和升糖指數都比較低,但是其碳水化合物含量較高,食用後會轉化為熱量,所以需適量食用。
3、捲心菜:捲心菜每百克熱量為17千卡,每日宜食,白菜內含多種蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質,有清熱、除煩、止渴的功效。另外,還含有大量的膳食纖維,常吃可防止大便乾燥,是糖尿病患者的理想佳蔬。
4、山藥:味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止春天肝氣旺傷脾,又可以增強人體抵抗力。
5、苦瓜:性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目。苦瓜清熱解毒,除煩止渴, 苦瓜有「植物胰島素」之稱。藥理試驗發現,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。
6、黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可減少血液凝塊,防止血栓形成,有助於防治動脈硬化症,還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗腫瘤活性,對癌細胞有抑制力。