早上喝牛奶有何好處？醫生提醒：牢記3個禁忌，牛奶才不會白喝

牛奶是生活中良好的鈣補充劑，蛋白質和鈣的完美結合，牛奶含有更多的碳水化合物，蛋白質和脂肪。每天早上喝它可以為身體提供熱量，從而可以為日常學習和工作提供物質基礎，並在陪同中起作用。

牛奶是富含優質動物蛋白的一種飲料，如果您堅持每天喝，可以可靠地補充它。無論劑量如何，攝入足夠的蛋白質都可以增強人體的免疫力並抵抗外界有害物質。儘管牛奶是好的，但必須牢記三個禁忌，否則會浪費牛奶。

拒絕大口，小口慢喝更靠譜，許多人在喝牛奶時會選擇「大」的方式，但這會導致腸道中滲透壓的一次性增加，從而增加腸道蠕動的速度，這可能導致某些營養物質直接從體內排出，最終降低牛奶的消化吸收率；因此，喝牛奶時，請慢慢飲，以便身體有一個接受的過程。

2.拒絕大口，小口慢喝更靠譜，如果您在打開牛奶後一次不能喝完牛奶，則剩餘的牛奶很容易在儲存（長時間）後導致營養損失，並且還可能受到細菌的影響，受到其他有害物質的污染，增加身體負擔。

3.缺鐵性貧血患者不能喝，食物中的鐵需要在消化道中轉化為二價鐵才能被吸收和利用。如果您喝大量的牛奶，體內的亞鐵將與牛奶中的鈣鹽和磷酸鹽結合形成不溶性化合物，這會影響鐵的吸收和利用，不利於貧血患者的康復。