維生素確實好，但必須你用得正確，它才好，否則可能只會添亂。
先來看看適合補充維生素的人群
1、 脫髮人群
可以服用維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，都是促進頭髮生長的維生素，其中以維生素B2和維生素B6最為推薦。
2、 素食者
有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補充維生素B12和維生素D，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補充。很多減肥的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。
3、 口腔潰瘍者
醫學證明維生素B2和維生素B12有利於口腔潰瘍的恢復。
4、 備孕的女性
每日0.6~0.8毫克的葉酸補充劑（維生素M），可以降低胎兒出現先天性缺陷的危險。
5、 新生兒和老年人
最需要的是維生素D，因為這個食物里含量很少，經常曬太陽也可以促進維生素D在體內自動合成。對於小兒來說，每天服適量魚肝油（每天服濃縮魚肝油3—4滴）是有益的。
6、 視力不佳者
維生素A是和視力最相關的維生素，缺乏維生素A會患夜盲症。維生素A不能治療近視，但是對視力保持很有好處。
7、 缺鈣者
除了直接補充鈣之外，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，可以防止佝僂病的發生。
8、 長期使用避孕藥者
避孕藥會讓人體出現維生素B6不足的現象，維生素B6不足會導致貧血、皮膚粗糙、脫髮等問題，所以最好口服維生素B6來補充。
9、 抵抗力差
口服維生素C是沒有問題的，維生素C能促進紅細胞成熟、增強代謝能力，增加抗體。
10、吸菸喝酒人群
國內營養學會指出，過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低，要麼多吃蔬菜水果，要麼直接口服維生素C補充一下。
11、體內營養不足、肌體缺乏活力、內分泌紊亂的人群。.體質虛弱、多病、早衰、腫瘤患者及化療中的人群。關節炎、皮膚炎、色斑患者需適量補充維生素E。
12、吸收不良綜合徵、脂肪吸收不良或長期服用抗生素者，例肝功能差的人、早產兒
不留名 • 480次觀看
武巧輝 • 410次觀看
