羽毛球「傻瓜口訣」技法:羽毛球步法、手法的技術要領的口訣

2019-01-26     舒信育     反饋

羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法,有一個形象的比喻就是手法好似招式,步法好似內力。想要學好羽毛球,掌握正確的步法和手法同樣重要。

在俱樂部的訓練班裡,步法和手法都有教授的內容。許多訓練如高級班的多球訓練往往綜合步法和手法的練習,但大多以強調步法為主。如果想讓水平有提高的話,加強步法訓練是很重要的,像俺打球經常就有感覺步子不到位,有力使不上的尷尬。

關於步法手法的技術要領,俺就不班門弄斧了,俺以前看過一個步法手法傻子口訣,覺得挺有道理的,現在貼出來大家琢磨琢磨吧:)

步法:

1、看手動腰(觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心)

2、先起後抬(看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步)

3、追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前)

4、到點鞠躬(跑到點上再落重心,準備擊球動作)

5、扭胯第一(無論什麼步伐,先動的一定是胯)

6、步伐有數(怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配)

7、小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心)

8、胳膊掄圓(步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉著走,要運動起來)

9、跳起危險(進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多)

10、後退無憂(不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活)

手法:

1、活握死摳(非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確)

2、長揮短抖(擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全手腕的抖動)

3、高壓低抬(打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打)

4、遠打近搓(後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧)

5、對拐平舉(中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃)

6、正側反背(打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點)

7、強追緩擋(在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩)

8、柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接著又是協調連貫的身體動作)

盛學瀅 • 40次觀看