兒童時期是人身高增長的一個黃金時期，家長要給予孩子充足、合理的營養。合理安排孩子飲食，為他們的生長發育和身高增長打下良好的基礎。鈣，作為骨骼發育的必備元素，作用尤為重要！寶寶的身高受先天因素影響，但受後天因素的影響更大，媽媽想讓孩子長高，必須要注意各類營養的補充，多讓孩子多吃些能促進身高增長的食物，那麼哪些食物能讓孩子長高？一起看看吧。
鄰居家5歲的瑤瑤從小就比同齡孩子個子大，聽說家裡條件好，食物營養充足，孩子吃的也多。可是這兩年身高卻漸漸被其他同齡的小朋友超過了，瑤瑤媽媽著急了，去醫院看了醫生才知道自己在孩子的餵養上犯了大忌。
原來瑤瑤媽媽經常會食用燕窩來保養身體，想到燕窩營養豐富，是上好的補品，每次也會給瑤瑤吃一些。而醫生強調：5歲以內是寶寶發育的關鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結果導致孩子個子矮小，長不高；激素會干擾生長系統，導致性早熟。
1.補品
有些爸爸媽媽認為給寶寶吃補品更有利於身體健康，吃人參糖、人參餅乾，喝人參奶粉、人參可樂，有的還給寶寶喝冰糖燕窩。這些補品如果讓老人或病人服用也許有益處，但讓寶寶食用卻是有害的。因為人參可促進激素分泌，燕窩可促進性腺功能，寶寶食用後，可能發生性早熟。另外， 補品中含有的激素或激素類物質會導致寶寶骨骼提前閉合、縮短骨骼生長期，導致身材矮小。
2.缺鋅
鋅是寶寶生長發育期很重要的一種微量元素。 寶寶缺鋅，將無法增生骨骼細胞，引起生長發育障礙，甚至引發某些疾病，因此應該儘早給寶寶添加富含鋅元素的輔食。媽媽們在日常的飲食中要注意多給寶寶吃些含鋅量豐富的食物，比如牡蠣、牛奶、蝦等。總的來說，動物性食物含鋅量比植物性食物高。
3.不吃動物性食物
動物性食物是1歲以上寶寶不可缺少的食物。 寶寶適當吃些動物性食物有利於生長發育。動物性食物含有寶寶所需的大量營養物質，就蛋白質而言，動物性食物的蛋白質中，含胺基酸的比例與人體的很接近，更易吸收、利用。
另外，動物性食物在供給熱量、促進腦發育、促進脂溶性維生素的吸收與利用方面功不可沒。它 含有的多種不飽和脂肪酸是寶寶體格和智慧發育的「黃金物質」。
介紹幾種讓孩子長個子的食物
牛奶中富含的鈣，更容易被處於成長期的孩子吸收。
雖然牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定長不高的。所以多喝牛奶有益於長高，每天3杯補充成長期必需的鈣質。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。
對於嫌棄黑豆有豆腥味的孩子，在做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都是不錯的選擇！
三文魚我也是反復介紹了好多遍，沒辦法，就是這麼傲嬌的食材。
Omega-3 和 VD 都豐富的食物實在不多，三文魚就是其中一個。
有機三文魚的 Omega-3 含量就更豐富了，也這是孩子大腦發育的重要營養之一。
在長個子的黃金期，堅持一周吃 2－3 次，只有好處沒有害處！
撇開過敏的因素，雞蛋黃、核桃裡面確實也是既有 Omega-3 又有鈣質和維生素D 的好營養來源。
在孩子大腦和個子發育的黃金期，可以幫助補充蛋白質和適量的脂肪。